Cuantas calórias tiene un café con leche, ¿Puedo tomarlo o prescindo de él.

¿Sabemos cuantas las calorías que ingerimos al tomar un café con leche o sin ella? 

Un café solo y sin azúcar ya te digo que muy pocas calorías, tan pocas como dos en una taza de café expreso normal.

Así que podéis estar tranquilos en cuanto a las calorías que aporta un café solo sin leche ni azúcar.

Pero muchos no tomamos el café sólo lo tomamos con leche, con leche y azúcar, con dos sobre de azúcar. ¿Qué pasa entonces?

Que la cosa cambia un poco.

El café en sí no contiene un gran cantidad de calorías y depende más de con qué se combine.

Así  a grandes rasgos para una taza de café de 200 ml el aporte calórico es el siguiente:

• El café expreso solo sin azúcar tiene entre 0 y 2 Kcal.

• Café expreso cortado con leche pequeño tiene 10 Kcal.

• Café con leche normal tiene: 40 Kcal.

• Un café con leche doble: 80 kcal.

• Café con leche entera (mitad café, mitad leche) + azucarillo unas 75 kcal.

• Café con crema pequeño tiene 40 Kcal.

• Un café con leche semidesnatada al 50% de café y leche  22 kcal, si le añadimos el sobre de azúcar 57 kcal.

• Si la leche es desnatada en las misma proporciones que la anterior 17, y con azucarillo 52 kcal.

• Un café lagrima o manchado tiene 90 Kcal.

• El café capuchino con cacao o canela tiene 110 Kcal aproximadamente.

• El café vienés tiene 140 Kcal.

Evidentemente hay dos grandes factores que influyen a la hora de contabilizar las calorías: el tamaño de la taza que en los cafés expresos es bastante estándar y los ingredientes que se añaden al café.

¿Qué cantidad de calorías aporta a un sobre de azúcar a nuestro café?

Así que si tomamos un café solo con dos cucharaditas de azúcar nos podemos ir 34 kcal, y si le añadimos un sobre de azúcar a las 37 kcal.

Calorías de la leche: dependerá de la marca, pero todas son bastante similares:

• Leche entera: 63 Kcal/ 100ml

• Leche semidesnatada: 45 Kcal/ 100ml

• Leche desnatada: 34 Kcal/ 100 ml

Es decir la leche desnatada tiene algo más de la mitad de calorías que la leche entera.

Valor nutritivo do azucre e o leite

Así que desde el punto de vista alimentario siempre será mejor prescindir del azúcar que de la leche.

Las caloría de tu café  con leche debes mirarlas a largo plazo.

Hace falta un consumo de 7.200 calorías para que aumentes un kilo de peso. Esto puede parecer mucho pero no lo es tanto.

Este gesto tan simple de tomarte 2 cafés con su sobre de azúcar al día, en 3 meses supondrás 6.300 Kcal (casi un kilo de peso) y en un año estarías en las 25.550 Kcal (más de 3 kilos de peso).

1. Si el café es con leche entera y dos de azúcar aportará muchas más del doble calorías que las mencionadas.

2. Ojo que un café bombón, por ejemplo multiplica el consumo de calorías llegando a 334 de este tipo de cafés.

3. Café vienés café bien parecido al capuchino, en lugar de utilizar espuma de leche, se le añade nata y también chocolate. La cantidad de café es la misma que en el expreso puedes estar tomando alrededor de 256 kcal.

No voy a multiplicar eso por dos y por trescientos sesenta y cinco días que tiene un año por no desanimar más que nada.​

Así que de las dos inocentes calorías de un expreso solo a algunos combinados con café híper calóricos va un mundo.

Una cuestión final el buen café no es para nada amargo, sí tiene un grado de acidez, pero si prescindes del azúcar terminas apreciando más el sabor del café y diferenciando a primera vista el café bueno del no tan bueno.